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    ELABORAR UN PLAN DE EJERCICIO EQUILIBRADO – Parte 3

    Si aún no ha leído, ¿CÓMO SUPERAR LOS OBSTÁCULOS PARA MANTENERSE ACTIVA A MEDIDA QUE ENVEJECE? – Parte 2, puedes leerlo aquí Mantenerse activo no es una ciencia. Solo recuerde que mezclar diferentes tipos de actividad física ayuda tanto a mantener interesantes sus entrenamientos como a mejorar su salud en general. La clave es encontrar actividades que disfrute, basadas en los cuatro componentes básicos del ejercicio. Estos son: 1. Equilibrio Qué es: los ejercicios de equilibrio ayudan a mantener la posición y la estabilidad, ya sea que esté parado o en movimiento. Pruebe ejercicios de yoga, tai chi y de postura…

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    LOMO DE CERDO Al HORNO CON REPOLLO A LA CACEROLA

    RENDIMIENTO: 4 PORCIONESTIEMPO TOTAL: 30 MINUTOS Ingredientes: 1¾ libra de lomo de cerdo ¼ de cucharadita cada una: sal y pimienta 2 cucharadas de mostaza integral 6 tazas de repollo rallado ¼ taza de vinagre de sidra ½ cucharada de…

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    TOFU CON REPOLLO NAPA

    RENDIMIENTO: 4 PORCIONESTIEMPO TOTAL: 30 MINUTOS Ingredientes: 3½ libras de tofu, cortado en cubitos en trozos de 1 pulgada 8 dientes de ajo picados 2 cucharadas de salsa de pescado ¼ de taza de agua 1 cucharada de pimienta negra…

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    ADEREZO RANCH DE TOFU / Dip

    Servicio: 4 personas Ingredientes: 6 onzas de tofu sedoso 3 dátiles, sin hueso 1 diente de ajo, pelado 1/4 taza de cebolla verde finamente picada 3 cucharadas de agua 2 cucharadas de jugo de limón fresco 1 1/2 cucharada de…

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    CREMA DE COLIFLOR AUSTRIACA

    Servicio: 4 personas Ingredientes: 1 cabeza de coliflor cortada en trozos 3 zanahorias, picadas en trozos grandes 1 taza de apio picado grueso 2 puerros, picados en trozos grandes 2 dientes de ajo picados 2 cucharadas de condimentos sin sal…

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    PITA DE PORTOBELLO Y PIMIENTO ROJO

    Servicio: 4 personas Ingredientes: 4 hongos portobello grandes, sin tallos 1/2 cebolla morada grande, en rodajas finas 4 pitas de trigo integral 2 tazas de hojas de rúcula 2 pimientos rojos asados medianos de un frasco, sin semillas y cortados…

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    SOPA PARA ELEVAR EL ALMA

    Sopa de fideos con carne RENDIMIENTO: 4 PORCIONESCOMIDA COMPLETA: 1 MAGRA, 3 VERDES, 3 CONDIMENTOSTIEMPO TOTAL: 30 MINUTOS Ingredientes: 2½ tazas de fideos de calabacín 1 cucharadita de aceite 3 baby bok choy enteros, cortados por la mitad 2 cebolletas,…

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    ¿CÓMO SE CREA LO QUE QUIERES?

    Protocolo de instalación de hábitos Saber lo que deseas lograr, identificar las áreas de tu vida que desea cambiar, al mismo tiempo que crear los componentes básicos de la motivación son el primer paso para alcanzar la meta de salud…