• Come y Sana

    JUGO PARA DESTRUIR LOS RADICALES LIBRES

    Este es un jugo perfecto para que inicie su día o úselo como refuerzo de energía antes de hacer ejercicio. El jengibre está cargado de beneficios terapéuticos, incluida su capacidad para equilibrar el azúcar en la sangre, reducir la inflamación…

  • Come y Sana

    3 recetas basadas en plantas

    ¿Te gustaría aprender a integrar más frutas y verduras en tu alimentación? estas  tres recetas te ayudarán a comenzar SAUERKRAUT-AJO Ingredientes: 2 dientes de ajo picados 2 cucharadas de brotes 2 cucharadas de chucrut 2 cucharadas de mantequilla de semillas…

  • Come y Sana

    PORTOBELLOS RELLENOS

    RENDIMIENTO: 4 PORCIONES POR PORCIÓN: 340 CALORIAS, 18g DE GRASA, 11g DE CARBOHIDRATOS. 33g DE PROTEÍNA TIEMPO TOTAL: 25 MINUTOS Ingredientes: 4 tapas grandes de hongos portabella 1 libra de carne molida magra 90-94% 2 cucharadas de cebolla picada ¼…

  • Come y Sana

    POLLO Y VERDURAS- RECETA MEDITERRANEA

    RENDIMIENTO: 4 PORCIONES COMIDA MAGRA Y VERDE COMPLETA:  1 PROTEINA MAGRA, 1 GRASA SALUDABLE, 3 VERDES, 3 CONDIMENTOS TIEMPO TOTAL: 45 MINUTOS Ingredientes: Para el aderezo: 2 dientes de ajo picados 1 cucharada de orégano fresco (o 1 cucharadita seco)…