PRINCIPIOS PARA LIBERARSE DE COMER COMPULSIVO
Una buena elección de alimentos es una inversión liberadora, no solo para el cuerpo sino también para el alma.
1 | Es posible una transformación profunda y duradera; si una persona puede liberarse, cualquiera puede.
2 | Siempre hay razones exquisitas, suficientemente ponderosas que afirman que recurrimos a la comida cuando no tenemos hambre.
3 | La alimentación compulsiva es un síntoma principal, no el problema principal.
4 | Comemos como vivimos; cómo comemos es también cómo gastamos dinero, tiempo, amor, y recursos energéticos.
Pautas a la hora de comer
1 | Come cuando tengas hambre.
2 | Come sentado en un ambiente tranquilo. Esto no incluye el coche.
3 | Come sin distracciones. Las distracciones incluyen radio, televisión, periódicos, libros y conversaciones o música intensas o que produzcan ansiedad.
4 | Come lo que tu cuerpo quiera.
5 | Come hasta que estés satisfecho.
6 | Come (con la intención de estar) a la vista de los demás.
7 | Coma con alegría, gusto y placer.
Conoce como son las cosas
1 | Acércate a tu dieta con amor y haz que tu comida te da el alimento que necesitas para ser tú.
2 | Todos los bloqueos psicológicos son puertas de entrada a nuestra verdadera naturaleza.
3 | A lo que prestamos atención crece.
4 | Si te pasas la vida eliminando el dolor, te convertirás en un cazador de dolor, no un buscador de alegría.
5 | Hasta que examinemos lo que realmente queremos, podemos confundir la indulgencia (en qué creemos que queremos) por la libertad.
6 | Se necesita un gran esfuerzo para volverse sin esfuerzo en cualquier cosa.
7 | La alegría, el deleite y la curiosidad deben cultivarse, aunque son completamente naturales. estados del ser.
8 | La felicidad es un trabajo interior.
Nuria Canizalez
Doctora y Coach de Salud
